时最天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗NO超载石河子跳房子黄静茵雷有曜Frc

天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗！？NO！！

哎，深秋来了，橘子君又要裹成球才能熬过冷天。每到降温橘子君都感慨，怎么偶像萌的扎西顿珠秋冬装也能那么有型。有这样。

这样。

而自己看起来总是这种感觉。

其实仔细一想，就是少了对腰围的重视！！以为大家都穿得多看不出腰身吗，那就错惹！

总之，抓紧甩掉秋膘才是正道啊。4个实力减腰围动李佳璐作接好！

①在平板支撑的基础上分腿跳。保持后背挺直。

②左右抬腿。同样保持后背挺直。

③平躺，膝盖抬高，保持大腿与地面垂直，小腿与地面平行，进行卷腹。

④在上个动作的基础上交替开发智能电用高容量稀土储氢材料屈伸双腿，上身配合转体。

上次有小橘子问我介绍的动作做多少个。橘子君想说，当然是根据自己的身体条件在不过量的情况下尽可能多锻炼啦。每天来个半小时，好身材自然很金培达快就显现~

（图片均来自络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：你学会了吗？